暖かな気候が続く初夏は、
運動を始めるのに適した季節だと言えるでしょう。

以前から体力を向上させたいと思っていたKさんは、
暖かくなったことを機に筋力トレーニングを始めることにしました。

最初は、インターネットで調べた通りに行なっていましたが、
そのトレーニングはKさんには難しく、
なんとかやり切っても体に痛みが出る日々でした。

〈辛くて苦しいトレーニングでは継続は難しい〉と感じたKさんは、
一日のトレーニング量を減らして、
まずは習慣化することを目標にしました。

すると、トレーニング後には
〈また頑張ろう〉と思えるようになっていったのです。

この経験から、人それぞれに合った運動量があり、
少ない量でも毎日続けることが大切だとKさんは学んだのでした。

今では、始めた当初のトレーニングメニューを
軽々こなせるようになったKさん。

自分に合った目標を一つひとつ設定しながら、
日々の運動を続け、体力の向上に努めています。

今日の心がけ◆自分にできることを継続しましょう

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望月

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