社会人として、日々の業務を滞りなく遂行するためには、

日常の中で無理なく続けられる健康習慣を持つことが大切です。

その点でウォーキングは、もっとも取り組みやすく、

生活に馴染みやすい習慣の一つといえるでしょう。

Aさんは以前、忙しさを理由に体調管理を後回しにしていましたが、

最近は健康の不安を感じるようになり、昼休みに十分ほど歩くことにしました。

すると、歩きながら頭の中を整理することで次第に気持ちや体が軽くなり、

午後の仕事への切り替えが驚くほど楽になったのです。

また、ウォーキングの長所の一つとして、足腰の筋肉だけでなく、

腕を振ることで胸や背中の筋肉も動かすことになり、

全身の筋肉がバランス良く鍛えられて体力が向上し、

健康維持につながる点が挙げられます。

通勤時に一駅分歩く、休日に五分多く歩くなど、

無理のない工夫が継続につながります。

日常にほんの少しでも歩く時間を取り入れて、

心身の健康を高めていきたいものです。

今日の心がけ◆歩く時間を作りましょう