腸活
感染症の流行をきっかけに免疫力への関心が高まりましたが、
その中でも注目されるようになったのが「腸活」です。
「腸活」とは、腸内環境を整えて腸の働きを活性化させ、
健康や美容に良い影響をもたらすことを目的とした生活習慣を指します。
私たちの体には、細菌やウイルスなどの侵入を防ぐ免疫という仕組みがあり、
その中で重要な役割を果たす免疫細胞の約七割は腸にあるとされています。
腸活の方法は多岐にわたりますが、第一に食事が重要です。
納豆やぬか漬けなどの発酵食品を摂取すること、
さらに腸内細菌の餌となる食物繊維を含む食品を摂取することです。
また、よく噛むことや腹八分目を意識することも大切です。
食事以外にも免疫力を高めるためには、良質な睡眠をとることや、
ウォーキングなどの運動も有効な方法となります。
出来ることから取り組んで、病気になりにくい体をつくり、
より健康的な生活を送りましょう。
今日の心が◆健康に留意しましょう