一日のはじめ
モーニングサージとは、
起床時に血圧が急激に上昇する現象です。
普段は血圧に異常がない人でも、
心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まることがあり、
特に冬場には注意が必要です。
これは「隠れ高血圧」の一種とも言えるでしょう。
哺乳類の多くは昼行性であり、
多少の違いはあるものの、
太陽光を直接あるいは間接的に目にすることで目覚め、
起床後は16～17時間後に眠くなるよう、
遺伝子にそのリズムが刻まれています。
日本では「早起きは三文の徳」と言われ、
早朝から活動することが美徳とされてきました。
現在も、
早朝の時間を有意義に活用している人は少なくありません。
しかし、目覚めた直後に急に動き出すことは、
時に体に負担をかけることがあります。
特に高齢者や、
血糖値・コレステロール値が高めの人は注意が必要です。
自分の体を過信せず、早めに就寝した分、起床も早めに迎え、
血圧が安定するまでの時間を
静かに過ごすことが望ましいようです。
この時間を、心を鎮めるひとときとして活用することで、
健やかな一日を始める準備期間としたいものです。
今日の心がけ◆起床時にゆとりを持ちましょう

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望月
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